血糖高?四句话,血糖妥妥的降下来!

  得了糖尿病,每天怎么吃饭,是大家最为关心的问题。
  
  今天,我们给血糖高、得了糖尿病的朋友们献上「糖尿病膳食指南」,四句话,照着吃,平稳血糖吃出来!
  
  一、食物要多样,优选低升糖。
  
  二、吃动要平衡,体重需适宜。
  
  三、盐油不超量,控糖限烟酒。
  
  四、神叶助控糖,常饮精力旺。
  
  食物要多样,优选低升糖
  
  糖尿病饮食并不是限制大家,让大家只能「吃糠咽菜」,而是要在限制总能量的基础上,选择更加适合糖尿病人的食物,并且根据个人情况制定各种食物的量,做到均衡营养。选择食物的时候有技巧:尽量选择对血糖影响比较小的食物。
  
 
  吃动要平衡,体重需适宜
  
  运动是糖尿病治疗中不可或缺的环节。
  
  对于没有运动禁忌症的糖友,推荐每周运动至少 150 分钟,运动方式以有氧运动为主,可以选择快走、骑自行车、跳舞、游泳、慢跑、打太极拳等
  
 
  盐油不超量,控糖限烟酒
  
  限制油盐的摄入,有助于预防糖尿病并发症。每天盐的量不超过 5 g,如果有高血压,还要根据血压的严重程度,做更严格的限制。油的量不超过 25~30 g。为了预防并发症,糖友应该戒烟。不推荐饮酒,如果要喝,需要严格限量。
  
  神叶助控糖,常饮精力旺
  
  青钱柳含有一条神奇的原生态胰腺修复因子,加速人体胰岛素分泌同时,还可以做到双向调节血糖、胰岛水平,青钱柳中的含有的特有成分可以修复胰岛B细胞,活化胰岛,修复血糖控制能力,从而降低血糖。
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